以前放送された【NHKスペシャル人体”骨”が出す！最高の若返り物質】
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html
この特集を見る前の私はヨガを中心に運動をしていましたが、これを観て以来、とにかく子供と歩くようにしております。どこへ行くのも極力徒歩。（おそらくYouTubeで視聴可能）
歩くと（勿論ランニングでも良い）骨に衝撃が伝わって、骨が成長ホルモンや若返り物質を出すそうです。極力意識して歩くようにする生活を続けた結果…
さすがに若返ってはおりませんが、長年患っている腰痛（仙腸関節炎と言って、腰骨の関節周りの直径4〜5㎝の骨が硬化し、痛みで椅子に長時間座っていられない）が、歩いた日程調子がよいし、数年ぶりに会った友達には変わらないね！と言われます。（勿論お世辞なのはわかっていいますよ。）
更に嬉しい事に、歩く事で子供の成長ホルモンも分泌されるそうで、我が子も順調に成長しており、特に身長が成長曲線の上位に入っていて（これはDNAもありますが、夫婦共にすごく背が高い方ではないです。）、体力だけは平均以上にあります。何をするにも体力がないと出来ませんから、有難い事です。
この成長ホルモンは、骨に衝撃を与えないと出ないので、自転車やスイミングやスキー等の運動では出ないそうです。
キムタクのお嬢さんでモデルのコーキさんも毎日トントン骨に衝撃を与えるトレーニングをしているのだとか。
バレーボールやバスケの選手が背が高いのは、走ったりジャンプして骨に衝撃を与えているのと無関係ではないそうです。
また、この若返り物質は全身に届けられ、記憶力を若く保つ効果もあるのだとか。
今の生活が明日の身体を作る…！
これはもう、歩くしかないですね。
因みに健康法は人によって千差万別ですが、私が一番大切にしているのは睡眠です。私は８時間は寝たい派です。睡眠時間も、年齢と反比例して、少なくなっていくようですね。食が大切と言う人もいれば、運動という方もいるでしょう。
何にしても、ストレスを溜めない方法を模索して、ほどほどにがんばるのが一番だと思います。
今日もご覧頂きありがとうございました。
have a good one!!
